Nichts überstürzen!

Mit folgenden Tipps schaffst du den perfekten Einstieg:

 
 
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- Für einen sanften Einstieg solltest du Dir ungefähr 10 Wochen Zeit nehmen -

- Gestalte das Programm nach Deinen persönlichen Bedürfnissen. Nimm Dir am Anfang nicht zu viel vor. Dein Körper braucht Zeit, sich an die Belastung zu gewöhnen und anzupassen -

- Wählen Dein Lauftempo so, dass Du nicht ausser Atem gerätst und eine Unterhaltung mit Deiner Laufpartnerin oder dem Laufpartner problemlos möglich ist -

- Schliesse Dich einer Gruppe an oder motiviere Freunde oder Bekannte, gemeinsam mit Dir zu laufen -

- Wähle eine Strecke, die Dir gut gefällt – ohne starke Steigungen. Naturwege sind Asphaltwegen vorzuziehen -

Quelle: SuvaLiv. Laufen – Einstieg leicht gemacht. Tipps für einen lustvollen Start.